Луна сегодня
Фазы луны
| ВЛИЯНИЕ ЭКОЛОГИЧЕСКОЙ СИТУАЦИИ И ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ |
 |
 |
 |
| Written by admin |
| Saturday, 18 July 2009 12:29 |
Савенко М.А., Гаврилов Д.Н.Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт физической культурыРост числа пожилых людей в современном обществе и проблемы, связанные с их жизнеобеспечением, вызывают необходимость обратить внимание на нужды и социальную защищенность в период позднего онтогенеза. Ученые считают, что самые весомые факторы – это образ жизни и среда обитания, то есть совокупность социальных факторов. Старение – сложный биологический процесс, начинающийся задолго до старости. В последнее время в различных областях геронтологии достаточно глубоко исследуются основные процессы, протекающие в организме человека в период старения. Установлено, что мощнейшим средством, замедляющим этот процесс, является постоянное выполнение физических упражнений. Так ученые США показали, что физическая работа увеличивает метаболизм, улучшает функционирование дыхательной системы, стимулирует сжигание жиров, увеличивает продолжительность жизни (Batler RN, Davis R, Lewis CB, Nelson ME, 1998). Исследователи США и Японии нашли, что аэробные упражнения умеренной интенсивности нормализуют артериальное давление, снижают избыточный вес, сохраняют плотность костной ткани, нормализуют уровень глюкозы в крови (Motoyama M, Sunami Y, Kinoshita F, Kiyonaga A, Tanaka H, Shindo M, 1998). Канадские специалисты нашли, что продолжительное выполнение силовых упражнений приводит к увеличению силы и выносливости без изменения плотности костной ткани. Французские ученые выявили положительное влияние физических упражнений на улучшение гибкости, координации, силы (Barry HC, Eathorne SW, 1994). Российские исследователи показали, что исследования аэробных нагрузок в сочетании с упражнениями силового характера способствует улучшению гибкости и эластичности опорно-двигательного аппарата (Александрова М.Д., 1974). Известно, что признаки раннего старения можно отдалить, если с молодых лет заниматься физической культурой и спортом и продолжать в пожилом возрасте. Занятия повышают сниженный обмен веществ, улучшают работу внутренних органов и желез внутренней секреции, способствуют выведению шлаков из организма. Под влиянием систематических занятий индивидуально подобранным комплексом физических упражнений предупреждается склонность к гипертонии, увеличиваются резервные возможности дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем организма. Достаточная, хорошо организованная двигательная нагрузка улучшает подвижность суставов, укрепляет связочно-мышечный аппарат. В последние годы проблема двигательных возможностей при старении последовательно изучается в связи с ее значением в системе оздоровительных мероприятий. Попытки создания эффективных, физиологически обоснованных двигательных режимов для различных возрастных периодов встречают значительные трудности, так как многие механизмы двигательных изменений при старении остаются невыясненными. Для определения критериев оптимума двигательной активности в разные возрастные периоды необходимы строго экспериментальный анализ многочисленных центральных и периферических звеньев обеспечения двигательных функций и всесторонняя оценка динамики функциональных параметров различных физиологических систем в процессе естественной двигательной деятельности. Критерий физической активности можно использовать для анализа функций физического самовоспитания людей среднего и пожилого возраста с учетом организации самоценной физкультурно-спортивной деятельности и затрачиваемого на эту деятельность времени. Имеется опыт организации и проведения занятий оздоровительной физической культурой с лицами старшего возраста по специально разработанным программам. Сотрудниками СПбНИИФК в течение 20 лет проводят педагогический эксперимент и проводят занятия с группами здоровья по экспериментальной программе. Регулярные занятия с использованием разнообразных физических упражнений, средств психической саморегуляции, природных факторов, теоретических знаний, врачебно-педагогического контроля позволяют уже через 6 месяцев регулярных занятий регистрировать достоверные положительные изменения в показателях физической работоспособности, функционального состояния сердечно-сосудистой, дыхательной систем и снижение показателей биологического возраста в среднем на 5 лет. Имеется интересный опыт проведения школ здоровья с выездом на море – смена экологической ситуации и воздействие природных факторов (Платонова Т.В.), проведение подобных школ на базе пансионата «Восток-6», Ленинградская область, для ветеранов спорта (Казанкина Т.В., Платонова Т.В.), организации занятий ЛФК с пожилыми в районных центрах социальной поддержки г. С-Петербурга (Савенко М.А.). Все эти начинания базируются на личной инициативе энтузиастов. Научно обоснованный и экспериментально подтвержденный положительный опыт оздоровления лиц старшего возраста средствами оздоровительной физической культуры и приобщению к здоровому образу жизни не нашел государственной и даже ведомственной поддержки. Авторы публикации рассчитывают на интерес со стороны общественных и других организаций к предложенным комплексным программам занятий, гарантирующих положительные результаты в показателях физического здоровья занимающихся. |
| Last Updated on Wednesday, 22 July 2009 12:55 |